Selasa, 21 Julai 2015

Rasa Macam Hamil Je?

Assalamualaykum,

Akak menerima banyak pertanyaan melalui pm dari ramai ahli group FB yang keliru mengenai perasaan mereka yang seperti hamil, kerana tidak period untuk beberapa minggu, tetapi apabila melakukan UPT mendapati keputusan negatif.

Akak memahami perasaan mereka yang sangat berharap untuk hamil, namun belum lagi sampai giliran rezeki untuk hamil. Banyakkan berdoa dan teruskanlah usaha, semoga doa dimakbulkan Allah swt.

Perasaan seperti hamil setelah beberapa tahun mencuba bukanlah perasaan yang boleh diabaikan. Ramai yang agak sedih dalam diam setelah sekian tahun berikhtiar.

Apabila period tidak datang pada waktu yang sepatutnya, ramai yang mengharap agar mereka hamil. Apatah lagi setelah mula mengalami tanda-tanda kehamilan seperti loya, muntah dan pening.

Apapun,mengalami tanda-tanda kehamilan seperti loya, letih dan pening tidak bermakna seseorang wanita itu hamil.Perasan seperti rasa seolah-olah hamil, disebut sebagai "Imaginary Pregnancy Symptoms (IPS)". Ia bukanlah istilah perubatan, tetapi suatu istilah untuk menggambarkan keadaan perasaan ini.

Perasaan ini datang apabila seseorang wanita sangat mengharapkan kehamilan apabila mengalami ‘tidak datang darah haid’ pada waktu yang sepatutnya. Apatah lagi mengalami rasa letih, kembung perut, bengkak pada payudara, rasa mengidam dan rasa dll.

Perasaan inginkan hamil akan menyebabkan seorang wanita rasa tanda-tanda ini adalah tanda kehamilan yang sebenar, pada hal ia harus dibuktikan dengan pemeriksaan UPT dan ultrasound.

Perasaan ini bukanlah disebabkan oleh kecelaruan psikologi tetapi perasaan sebenar akibat reaksi hormon dalam tubuh yang telah bersedia untuk hamil.

Apabila berlakunya ovulasi, tubuh seorang wanita sebenarnya telah sedia untuk hamil dengan mengeluarkan sedikit hormon, walaupun persenyawaan antara telur ovum dan sperma belum berlaku.

Antara hormon yang dikeluarkan dan menyebabkan IPS ialah hormon progesteron. Kepekatan hormon progesteron akan meningkat secara perlahan-lahan selepas berlakunya ovulasi dan kemudian turun secara perlahan-lahan jika seorang wanita tidak hamil.

Langkah terbaik adalah menunggu sekurang-kurangnya dua minggu dari tarikh period yang sepatutnya hadir untuk menentukan sama ada benar-benar hamil atau tidak.

Sebagai contoh jika bulan lepas,period pada 5 hb Julai, maka jika pada 19 hb Julai, masih tidak mengalami period, langkah selanjutnya adalah melakukan UPT.

Jika melakukan UPT terlalu awal, dibimbangi akan rasa kecewa atau keliru kerana kadang kala tanda-tanda kehamilan hampir sama dengan tanda-tanda ‘premenstrual tension’ yang boleh berlaku sebelum period.

Apapun, tanda-tanda kehamilan tidak berlaku pada semua wanita yang hamil. Ada wanita yang rasa seoalah-olah hamil kerana ada tanda muntah, letih, dan rasa payudara bengkak tapi hampa apabila mendapati mereka tidak hamil. Sementara ada wanita yang tidak mengalami rasa apa-apa dan mendapati mereka hamil.

Semoga bermanfaat

Khamis, 23 Oktober 2014

9 Tips Paling Berkesan Dan Selamat Untuk Kuruskan Badan

Ramai sudah mengetahui tentang punca utama masalah kegemukan adalah disebabkan pengambilan kalori yang berlebihan.Selalunya,,amalan pemakanan yang tidak seimbang akan berakhir dengan tubuh yang tidak sihat disebabkan bekalan zat dan nutrien berguna yang diperlukan oleh tubuh tidak dibekalkan dengan kadar yang mencukupi.

Umum juga tahu bahawa cara paling berkesan untuk mengelak dari kegemukan dan penyakit bersamanya adalah dari diet yang seimbang.Bagi mereka yang inginkan menurun berat badan perlu menerima hakikat tiada jalan pintas untuk mencapai tujuan selain daripada diet yang seimbang berserta melakukan senaman dengan cara yang konsisten .

Berikut adalah 9 tips paling berkesan dan selamat untuk kuruskan badan yang selalu Kak Lia syorkan  :

Sebelum bermula,pertama sekali kak lia nak ingatkan bahawa menurunkan berat badan tidak hanya cukup sekedar bermodalkan niat sahaja.Perlu ada tekad dan semangat yang kuat ya.....

1) Mulakan dengan sasaran yang masuk akal

Tetapkan sasaran di awal program. Tidak usah terburu-buru. Jika berjaya turun berat badan sebanyak 0.5 kg satu minggu adalah sangat ideal. Jika terlalu drastik,dibimbangi akan memudaratkan kesihatan. Untuk motivasi tambahan, keluarkan dari almari dan digantung pakaian lama (ketika slim dulu)yang tidak boleh diguna lagi atas sebab kegemukan. Secara saikologi menjadi penguat semangat dan membantu mencapai sasaran yang di inginkan.

2) Tidak perlu terlau ekstrim

Tubuh yang sihat memerlukan 1,200-1,500 kalori setiap hari supaya tubuh tetap kekal sehat. Mengurangkan kalori sehingga 600 - 800 kalori setiap hari hanya akan memperlahankan proses metabolisma tubuh. Jika metabolisma berfungsi perlahan, kesempatan untuk lemak ditimbunkan di dalam tubuh semakin besar. Akhirnya,adik-adik,kak-kak,makcik-makcik semua bukan menjadi bertambah kurus, malahan boleh mengundang penyakit yang lain pula.

3) Percepatkan waktu sarapan pagi

Jangan sesekali meninggalkan sarapan pagi.Kajian yang dibuat di Amerika, 4.000 orang  dewasa yang bejaya menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg dalam setahun adalah mereka yang bersarapan pagi.Malahan mempercepatkan sarapan pada awal pagi,umpamanya pukul 7 amat digalakkan supaya proses pembakaran tenaga dimulakan lebih awal.

4) Pilihan makanan untuk sarapan pagi

Mulakan hari dengan sarapan 300-400 kalori, tetapi bukan dengan makanan yang berlemak tinggi. Pilihlah sekeping roti gandum bakar,1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur seperti yang dicadangkan oleh ramai pakar nutrisi.

5) Kunyah makanan sebanyak 36 kali

Amalkan mengunyah makanan sebanyak 36 kali,jika kurang dari 36 kali, cubalah cukupkan. Semakin lama mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, dan akan lebih mudah merasa kenyang.

6) Perbanyak minum air putih

Menurut pakar meminum air putih 1.5 liter atau 8 – 10 gelas sehari hari boleh membantu menurunkan berat badan sebanyak 2.5 kg.

7) Lakukan gerakan atau bersenam

Bersenam selama 60-90 minit, 3-4 kali seminggu wajib dilakukan. Berlari lari anak atau ber jalan kaki berselang-seli setiap 3 minit amat efektif untuk membakar lemak. Jika tidak berkesempatan, berjalan kaki sahaja keliling rumah atau ruangan pejabat selama 5 minit setiap satu jam akan membantu membakar sekurang-kurangnya 200-300 kalori.

8) Lebihkan makanan berserat

Serat juga mempunyai peranan yang besar dalam menyerap lemak. Semakin banyak serat yang masuk kedalam tubuh semakin cepat membesar disebabkan serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu sekurang-kurangnya 21 gram serat setiap hari.

9) Memakan buah-buahan sahaja tidak mencukupi

Memakan buah-buahan atau sayuran sahaja tidak mencukupi dan ianya hanya akan mebuatkan mudah lapar.Cuba tambahkan 15%-20% protin di setiap menu makanan untuk meningkatkan metabolisma disebabkan sistem pencernaan memerlukan tenaga untuk melakukan proses metabolism.

Semoga bermanfaat,Insyaa Allah

Copyright © Blog Hamil Cara Natural | Published By Gooyaabi Templates | Powered By Blogger

Design by Anders Noren | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com | BTheme.net      Up ↑